Jalan Cepat : Cara Mudah dan Murah Mencegah Sakit Jantung, Encok, Osteoporosis dan Kencing Manis

Posted by Admin

loading...
Olah Raga jalan Cepat atau Memperbanyak Jalan Kaki, Anda Akan Mendapatkan Manfaat-manfaat Hebat Berikut Ini!

Ternyata ada cara yang sangat mudah dan tanpa biaya hanya butuh kemauan kuat dan disiplin agar terhindar dari berbagai penyakit yang sering hinggap pada tubuh kita tanpa kita sadari. Bagaimana caranya?

Jalan cepat ternyata bisa menjadi solusi murah meriah dan mudah untuk menjawab kekhawatiran terhadap serangan jantung, diabetes, stroke, pengeroposan tulang bahkan dipercaya bisa cegah kanker. Anda sering merasa depresi? Coba lakukan latihan rutin jalan cepat ini setiap pagi karena terapi ini juga dianjurkan untuk mereka yang mudah depresi.

Kaum wanita umumnya sering khawatir dengan osteoporosis atau pengeroposan tulang dan jalan cepat secara rutin bisa mengatasinya. Anda tentu ingat sebuah iklan minuman sehat yang mengajak untuk jalan minimal 10.000 langkah setiap hari untuk cegah osteoporosis. Nah berikut ini berbagai jawaban mengapa kita perlu melakukan olah raga murah ini rutin agar stamina tubuh terjaga dan terhindar dari serangan berbagai penyakit degeneratif dan berbahaya, simak ulasannya semoga menjadi inspirasi, pemacu semangat untuk olah raga dan serius menjaga kesehatan tubuh dan jiwa kita.

Manfaat Penting dari Aktivitas Berjalan Kaki Cepat

Di zaman yang serba muktakhir ini, semakin banyak teknologi bermunculan yang mempermudah hidup kita. Salah satunya adalah dengan adanya berbagai jenis alat transportasi, mulai dari yang paling simple seperti sepeda listrik. Dengan kehadirannya, membuat setiap orang tergantung pada transportasi, kemana-mana harus mengendarai sesuatu, beli ini itu itu pun bisa dengan delivery. Bila jaraknya jauh tidak masalah. Namun, yang disayangkan adalah jika jaraknya sangat dekat dan bisa dijangkau dengan jalan kaki.

Dengan adanya berbagai kemajuan teknologi membuat kita malas jalan kaki. Akhirnya membuat kita mengabaikan manfaat dibalik aktivitas jalan kaki. Inilah cara menjaga kesehatan yang mudah dan murah meriah, yang terbukti khasiatnya sejak jaman dulu kala.

Mengurangi risiko serangan jantung

Berjalan kaki tercatat mampu menurunkan risiko serangan jantung. Berjalan kaki dengan cepat akan mempercepat aliran darah kita ke dalam koroner jantung. Dan otot jantung akan berfungsi normal memompa darah dengan lancar dan pembuluh darah menjadi lentur. Bukan hanya itu! Kolestrol baik (HDL) berfungsi menyerap spons Kolestrol jahat (LDL). Hanya dengan jalan kakilah sebagai obat untuk meningkatkan Kolestrol baik (HDL).

Mampu menurunkan berat badan

Dengan berjalan kaki cepat secara rutin dapat mengurangi kelebihan berat badan. Bila rajin melakukan aktivitas jalan kaki, maka akan membakar lemak yang bersembunyi di bawah kulit.

Mencegah pengeroposan tulang

Bukan hanya otot-otot saja yang kuat, tapi tulang belulang juga demikian semakin kokoh. Bagi yang telah memulai merutinkan gerak badan sejak muda akan terbebas dari osteoporosis hingga usia 70 tahun.

Mengurangi kemungkinan mengalami depresi

Depresi akan berkurang ketika bergerak, terutama dengan berjalan kaki cepat. Hal ini sudah dibuktikan melalui penelitian, bahwa seseorang telah terbebas dari depresi, dengan lebih dari sepuluh tahun rutin berjalan kaki.

Juga mampu mengurangi risiko terserang stroke

Nenek moyang kita adalah bukti bahwa mereka lebih banyak melakukan aktivitas berjalan kaki setiap hari. Penyakit stroke jaman dulu tidak sebanyak yang terjadi seperti di zaman sekarang ini. Walaupun tak seberpengaruh seperti kasus jantung koroner.

Mencegah kencing manis

Membiasakan berjalan kaki sejauh seridaknya 6 km, dengan waktu tempuh sekitar satu jam, dapat mencegah berkembangnya diabetes. Manfaat ini khususnya paling bermanfaat bagi kamu yang berbadan gemuk.

Mengurangi encok pada lutut

Encok lutut dapat diredakan dengan berjalan kaki cepat, khusunya orang usia lanjut. Bertambahnya usia akan mempersempit gerak persendian dan rawan rapuh, sehingga perlu dijaga dan dilindungi. Perlu diingat untuk jangan salah pilih sepatu olahraga yang sesuai.

Serta mampu mencegah kanker

kanker dapat dicegah dengan berjalan kaki, terutama pada jenis kanker usus besar. Karena buang air besar akan lebih tertib dan tinja di saluran pencernaan. (dari BBM News)

Sedangkan jika menurut anda rutin jalan cepat merupakan kegiatan yang berat dan anda kesulitan melakukannya setiap hari maka banyak-banyaklah jalan kaki dan jangan sebentar-sebentar bawa motor hanya untuk jalan ke tempat yang sebenarnya dekat cuma 100 - 200 meter. Sebab banyak jalan kaki juga mendatangkan manfaat yang tidak sedikit bagi kesehatan, hal ini seperti dikutip dari Prevention, beberapa manfaat jalan kaki yang sering-sering anda lakukan:

Mengontrol konsumsi makanan manis

Studi dari University of Exeter menemukan bahwa, berjalan kaki selama 15 menit dapat mengurangi keinginan untuk mengonsumsi cokelat. Penelitian terbaru juga menegaskan bahwa berjalan kaki bisa mengurangi nafsu makan dan mengurangi keinginan mengonsumsi aneka jajanan manis.

Memori, Memperkuat daya ingat

Jika Anda melakukan jalan kaki selama 40 menit dan rutin melakukan aktivitas ini minimal 3 kali dalam seminggu, olahraga ini dapat memberikan perlindungan pada daerah otak yang terkait dengan ingatan.

Menjaga Kekuatan tulang

Jika Anda rutin berjalan kaki selama 4 jam dalam seminggu, Anda bisa terhindar dari mengalami risiko patah tulang pinggul hingga 43 persen.

Mengatasi nyeri sendi

Beberapa penelitian menemukan bahwa berjalan kaki dapat mengurangi rasa sakit yang berhubungan dengan artritis. Selain itu, jalan kaki juga dapat melindungi sendi, terutama lutut dan pinggul yang paling rentan terhadap osteoartritis. Berjalan kaki juga membantu untuk melumasi sendi dan membentuk otot.

Menurunkan risiko kanker dan diabetes

Berjalan kaki juga memberi perlindungan untuk wanita dari risiko kanker payudara. Sebuah studi di American Cancer Society menemukan bahwa, wanita yang berjalan kaki 7 jam per minggu memiliki risiko kanker payudara 14 persen lebih rendah dari wanita yang berjalan 3 jam per minggu. Sementara itu, jika Anda melakukan 3.500 langkah dalam sehari maka risiko diabetes akan menurun sebesar 29 persen.

Jadi banyak manfaat tersembunyi dari kegiatan yang nampaknya sepele yang hanya berupa jalan cepat atau memperbanyak jalan kaki dan mengurangi kebiasaan naik kendaraan saat akan menuju tempat tertentu yang pendek jaraknya. Inilah cara sehat tetapi murah dan mudah, masa anda masih malas melakukannya?

Dari berbagai sumber

loading...

FOLLOW and JOIN to Get Update!

1001 Cara dan Tips Updated at: 18:55
loading...