Minum segelas air lemon saat perut kosong bisa membantu membuang lemak. Statemen tersebut sering kita dengar, benarkah air lemon bisa membuat kurus badan dengan anggapan bisa membantu membuang lemak?
Di balik beragam manfaat air lemon hangat untuk kesehatan, ada potensi efek samping yang harus diwaspadai. Lemon mengandung asam sitrat yang dapat mengikis enamel gigi, sehingga disarankan untuk menggunakan sedotan saat minum air lemon dan berkumur dengan air putih setelahnya untuk membilas asam yang menempel pada permukaan gigi.
Selain itu, asam sitrat di dalam lemon juga dapat menimbulkan keluhan nyeri ulu hati atau heartburn pada sebagian orang. Bila Anda termasuk salah satu orang yang mengalami hal ini, sebaiknya hindari mengonsumsi air lemon hangat sebelum makan.
Ada berbagai manfaat air lemon hangat di pagi hari yang sayang untuk dilewatkan. Namun untuk menghindari efek sampingnya, ikuti panduan di atas sewaktu mengonsumsi air lemon.
Berikut ini adalahkandungan gizi dalam buah Jeruk Lemon pada setiap 100 gramnya (3,5oz).
loading...
| Jenis Nutrisi / Gizi | Kandungan | AKG% |
| Kalori | 29 kal | – |
| Karbohidrat | 9,3g | – |
| Air | 89% | – |
| Protein | 1,1g | – |
| Gula | 2,5g | – |
| Serat | 2,8g | – |
| Lemak | 0,3g | – |
| Vitamin A | 1µg | 0% |
| Vitamin C | 53mg | 59% |
| Vitamin D | 0µg | – |
| Vitamin E | 0,15mg | 1% |
| Vitamin K | 0µg | 0% |
| Vitamin B1 (Thiamine) | 0,04mg | 3% |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,02mg | 2% |
| Vitamin B3 (Niacin) | 0,1mg | 1% |
| Vitamin B5 (Panthothenic acid) | 0,19mg | 4% |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | 0,08mg | 6% |
| Vitamin B9 (Folat) | 11µg | 3% |
| Vitamin B12 | 0µg | – |
| Cholin | 5,1mg | 1% |
| Kalsium | 26mg | 3% |
| Zat Besi | 0,6mg | 8% |
| Magnesium | 8mg | 2% |
| Fosfor | 16mg | 2% |
| Potassium (Kalium) | 138mg | 3% |
| Sodium | 2mg | 0% |
| Seng (Zinc) | 0,06mg | 1% |
| Tembaga (Copper) | 0,04mg | 4% |
| Manganese | 0,03mg | 1% |
| Selenium | 0,4µg | 1% |
Jeruk nipis, secara ilmiah dikenal sebagai Citrus aurantifoliaa merupakan buah asli Asia Tenggara yang dibawa ke Eropa dari India oleh orang Arab.
Sejak itu menyebar ke seluruh dunia, yang paling umum dibudidayakan dari spesies jeruk asam.
Pengguna pertama yang mengambil manfaat kesehatan jeruk ini adalah para pelaut yang membawanya untuk menghindari penyakit kudis selama perjalanan panjang.
Situs Times of India menyebutkan para ahli tidak menyetujui adanya pemikiran lemon segar yang diperas ke dalam air akan membantu menurunkan berat badan. Akan tetapi, jika kamu menggunakan minuman ini sebagai minuman pengganti yang banyak kalori seperi susu atau jus buah, maka bisa membantumu untuk mengurangi jumlah kalori untuk menurunkan badan.
Sebuah studi yang dipublikasikan dalam Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition menemukan bahwa polifenol atau senyawa tumbuhan yang berperan seperti antioksidan dalam jus lemon dan juga kulitnya yang bisa menstimulasi hati atau liver untuk membakar lemak.
Studi tersebut dilakukan pada tikus percobaan yang telah diberi makan tinggi lemak sehingga hasilnya tidak terlalu benar-benar bisa dikaitkan dengan manusia kecuali melakukan diet ketogentik.
Tak ada minuman yang secara ajaib bisa membantu menurunkan berat badan dan menjadi langsing. Untuk mendapatkannya setidaknya ubah pola makan menjadi sehat dan tetap aktif untuk menurunkan bobot dengan cara yang seimbang dan sehat. Dan perlu diingat bahwa lemon mengandung asam yang bisa mengganggu pencernaanmu saat kosong.
Sejak itu menyebar ke seluruh dunia, yang paling umum dibudidayakan dari spesies jeruk asam.
Pengguna pertama yang mengambil manfaat kesehatan jeruk ini adalah para pelaut yang membawanya untuk menghindari penyakit kudis selama perjalanan panjang.
"Menjaga tubuh tetap terhidrasi juga menjadi salah satu komponen penting saat menurunkan berat badan. Hal ini disebabkan tubuh kita kadang mengartikan haus sebagai rasa lapar sehingga kita menjadi makan lebih banyak dari kalori yang kita butuhkan. Air lemon membantu kita tetap terhidrasi," demikian dilaporkan situs tersebut.
|
Sebuah studi yang dipublikasikan dalam Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition menemukan bahwa polifenol atau senyawa tumbuhan yang berperan seperti antioksidan dalam jus lemon dan juga kulitnya yang bisa menstimulasi hati atau liver untuk membakar lemak.
Studi tersebut dilakukan pada tikus percobaan yang telah diberi makan tinggi lemak sehingga hasilnya tidak terlalu benar-benar bisa dikaitkan dengan manusia kecuali melakukan diet ketogentik.
Tak ada minuman yang secara ajaib bisa membantu menurunkan berat badan dan menjadi langsing. Untuk mendapatkannya setidaknya ubah pola makan menjadi sehat dan tetap aktif untuk menurunkan bobot dengan cara yang seimbang dan sehat. Dan perlu diingat bahwa lemon mengandung asam yang bisa mengganggu pencernaanmu saat kosong.
loading...
